Ob Rückenschule oder Wirbelsäulengymnastik - setzen Sie in unseren Kursen auf die drei Faktoren Gesundheit, Wohlbefinden und Prävention. Unser Kursprogramm bietet eine Vielzahl interessanter Möglichkeiten, in Gruppen und unter professioneller Anleitung ein Mehr an Entspannung und Gesundheit zu finden.

* Rückenschule *                      * Nordic Walking *         

* Bauch-Beine-Po *                  * Fit im Alter * 

* med. Gerätetraining *            * Fitness Gerätetraining *

* Autogenes Training *            * Progressive Muskelrelaxation (PMR) *

* Step Aerobic *                       * Aquafitness *

* Drums Alive *                        * Fascienmobilisation - Black Roll *

Kurs 1: Rückenschule

Merkmale des Kurses:

• Wirksame Methode zur Behandlung von Rückenproblemen
• Wirkt muskulären Dysbalancen entgegen
• erlernen physiologischer Grundlagen von Muskulatur und Knochen
• rückengerechtes Bewegen mit Berücksichtigung der Biomechanik

Beginn:

Montag,       25.02.2019     18.30 - 20.00 Uhr     Kurs 01/19

Leitung:      Winkler, Katja / Eckert, Nicole

Kosten:       78,00 €

Kurs 9: Step Aerobic (Funktionelles Ausdauertraining mit Musik)

Merkmale des Kurses:

Beginn:      

Dienstag,     04.09.2018    18.30 - 19.30 Uhr     Kurs 07/18

Leitung:      Winkler Katja, Landgraf Kathrin,

Kosten:       80,00 €

Kurs 2: Fit im Alter
 

Merkmale des Kurses:



• Kräftigung und Dehnung der Muskulatur,
• allgemeine Gelenkmobilisation,
• Verbesserung der Atmung,

Beginn:

Mittwochs;  10.00 - 11.00 Uhr     Kurs 02/19

Montags;    Kurs I          09.00 - 10.00 Uhr,

                 Kurs II         10.00 - 11.00 Uhr,

Dienstags;  Kurs III        10.00 - 11.00 Uhr,

Mittwochs;  Kurs IV        11.00 - 12.00 Uhr,

Freitags;     Kurs V         10.00 - 11.00 Uhr

Leitung:     Landgraf Kathrin; Dill Katrin; Winkler Katja,

Kosten:      65,00 €

Kurs 3:   Nordic Walking



Merkmale des Kurses:
 

• gelenkschonendes Kräftigungs- und Ausdauertraining,
• Steigerung der konditionellen Leistungsfähigkeit,
• Linderung von Rückenbeschwerden,

Beginn:

Mittwoch,     12.09.2018        08.00 - 09.30 Uhr     Kurs 08/18

Leitung:     Dill, Katrin

Kosten:      75,00 €

Kurs 4: Autogenes Training

Merkmale des Kurses:

• Schulung der Körperwahrnemung,
• Erlernen von Entspannungstechniken,
• Atemtraining,
• Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen,
• Stressreduktion,

Beginn:         in Planung

Leitung:        Winkler, Katja

Kosten:         75,00 €

Kurs 5:  Fitness Gerätetraining

Merkmale des Kurses:

• Erlernen gelenkschonender Übungen an Fitnessgeräten,
• Biomechanik beim Training,
• Physiologischer Muskelaufbau und -training,
• Knorpelaufbautraining bei Arthrosen,
• Induviduelle Fitnessprogramme

Beginn:

Dienstag,          11.09.2018     17.30 - 18.30 Uhr         Kurs 09/18

Leitung:           Landgraf, Uwe

Kosten:            85,00 €

Kurs 6:  Bauch Beine Po

Merkmale des Kurses:

• Optimales Training für Bauch, Beine und Po,
• Steigerung der Ausdauerfähigkeit,
• Verbrennung leicht gemacht,
• Erlernen eines einfachen Hausübungsprogrammes,
• Ernährungstipps,

Beginn:          

Donnerstag       13.09.2018      17.30 - 18.30 Uhr      Kurs 10/18

Leitung:          Landgraf, Uwe

Kosten:           85,00 €

Kurs 0319 Aquafitness

Merkmale des Kurses:

• Kräftigung des gesamten Körpers durch Übungen im Wasser
• Gleichgewichts-/Koordinationstraining
• Herz-/Kreislauftraining durch Nutzung des Hydrostatischen Druck des Wassers

Beginn:

Freitag,             11.01.2019    13.30 - 14.30 Uhr     Kurs 11/18

                                              14.30 - 15.30 Uhr     Kurs 12/18

Leitung:           Eckert, Nicole

Kosten:            90,00 €

Kurs 7:   PMR - Progressive Muskelrelaxation

Merkmale des Kurses:

• über den bewußten Wechsel von An- und Entspannung wird eine deutlich spührbare Tiefenentspannung erreicht
• erlernen von kurzen, aber sehr effektiven Entspannungsphasen um  dem Alltagsstreß zu entfliehen

Beginn:

Mittwoch,     13.02.2019        19.00 - 20.00 Uhr         Kurs 04/19

Leitung       Winkler, Katja

Kosten        78,00 €

Kurs 8: Drums Alive

Merkmale des Kurses:

• Kräftigungs-/ Ausdauer- und Koordinationstraining für den ganzen Körper
• Spaß an Bewegung mit Musik
• Kombination von Musik, Bewegung und sportlicher Aktivität in der Gruppe

Beginn:        in Planung

Leitung        Eckert, Nicole

Kosten         80.00 €

Kurs 11:    Fascienmobilisation - Gymnastik mit der Blackroll

Merkmale des Kurses:

•         Förderung der Beweglichkeit der Fascien im gesamten Körper
•         Erweiterung der Bewegungsfreiheit durch gezielte Übungen
•         Übungen auf der BlackRoll

Beginn

Mittwoch      10.10.2018      17.45 - 18.45 Uhr       Kurs 13/18

Leitung:      Landgraf Uwe,  Eckert Nicole,

Kosten:       85,00 €

Formular zur Kursanmeldung:

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